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Programme Beauté Printemps Eté

Un programme beauté pour être en forme pour le printemps et l’été

Ca y est on quitte l’hiver et sa grisaille!  Heureux de rentrer dans une nouvelle saison qui saura nous rendre le sourire : le printemps et ses arbres en fleurs sentent bon l’arrivée imminente de l’été. Pour mieux appréhender cette saison très bénéfique au moral, voici un cocktail beauté de remise en forme. Adieu gros pulls, malbouffe et morosité … bonjour à la bonne humeur !

remise en forme

  • On opte pour une alimentation équilibrée et variée :

Mangez des Fruits et les Légumes, ils nettoient votre corps de tous les déchets toxiques. La plupart de ces nutriments anti-oxydants se trouvent dans les fruits et légumes, ils combattent entre autre le vieillissement. La Vitamine E contribue à la souplesse de la peau, vous la trouverez en grosse quantité dans : les kiwis, les mangues, les avocats, les fenouils, les petits pois, les salsifis, les épinards, les huiles et les margarines, ainsi que dans les amandes et les noisettes.

La Vitamine C (orange, kiwi, cassis, fraise, choux,  épinard, poivron) contribue à l’élasticité de la peau. Les coquillages et crustacés luttent contre les problèmes de peau. Les bons gras : de l’avocat et des poissons gras pour adoucir et hydrater la peau , mangez 2 à 3 fois par semaine du poisson riche en oméga 3 et 6 (saumon, thon, sardines…).  Si vous ne mangez absolument pas de poissons, vous pouvez trouver comme substitut des compléments alimentaires Oméga 3 en ligne, qui associent extraits végétaux, vitamines, oligo-éléments et acides gras excellents pour la santé.

Surtout n’oubliez de BOIRE. Une peau hydratée a une apparence pure, fraîche et plus jeune.

  • On fait du sport :

L’activité physique est essentielle pour la santé de notre corps, ainsi on recommence le jogging, la natation, le vélo ou la marche à pied. A petite dose mais en crescendo, vous retrouverez votre vitalité perdue cet hiver. L’exercice sportive améliore la condition physique, brûle les calories, et réduit la masse graisseuse ce qui aide à garder la ligne! La transpiration permet d’éliminer naturellement les substances toxiques qui s’accumulent sous la peau. Une bonne sueur permet de régénérer le grain de peau.

remise en forme

  • On prend soin de son corps :

Après l’effort physique pourquoi ne pas s’offrir un hammam! Un havre de paix où vous pourrez vous relaxez et oubliez vos soucis. Excellent pour la peau, car les pores se dilateront, votre peau sera plus souple et prête pour un gommage qui éliminera les peaux mortes. Ensuite, un bon massage par exemple à l’huile d’Argan viendra hydrater et illuminer votre peau.

Oui, hydratez au maximum votre peau grâce aux huiles d’onagre, de bourrache, d’argan ou de germe de blé et votre peau sera plus souple. De plus ces huiles essentielles sont riches en acides gras, vitamines C et E et leurs antioxydants ont  une action éclat et anti-âge.

Votre visage est le miroir de votre bien-être : faites donc des soins visage en profondeur ce qui activera la microcirculation et le renouvellement cellulaire, par exemple un masque visage à base de miel, d’huile de graines de figue de barbarie ou encore à base d’une argile 100% bio est parfait pour l’excès de sébum. On arrête la crème de jour trop grasse de l’hiver et on utilise une crème plus légère.

  • Les cheveux eux aussi ont souffert cet hiver ! Pour les aider à retrouver une nouvelle vie, utilisez des shampooings nutritifs pour nourrir le cheveu et le rendre fluide, des huiles végétales d’abricot, de lin, ou d’amandes (attention déconseillées pour les cheveux gras) pour les réparer en profondeur. Faites des masques hydratants une fois par semaine pour restaurer le film hydrolipidique et protéger la fibre capillaire.

remise en forme

On se relaxe sur les terrasses en prenant un bain de soleil chargé de vitamines D ! Et, puis après un tendre câlin avec son amoureux, on dort mieux!

Marine Georges (Etudiante en journalisme) pour Tout pour le Look. 

Photos : Google

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Le mindfulness ou la prise de conscience

Mindfulness

Direction Mindfulness ou la pleine conscience … On dit souvent que les hommes ne savent faire qu’une seule chose à la fois alors que nous les femmes sommes multitâches. Un peu d’humour certes mais néanmoins dans la vie de fou que nous menons (conduire les enfants à l’école, se rendre au travail, prendre une pause rapide, rechercher les enfants, superviser les devoirs, dresser la liste des courses et faire celles-ci, préparer les repas, penser déjà au lendemain …

Mindfulness

La société nous pousse à être de plus en plus performant et toujours aller plus vite, bien souvent on passe à côté de sa vie sans s’en rendre compte, pour se réveiller à la pension avec une maladie au bout du chemin !  (si on ne se l’est pas chopée avant) 

Je dis STOPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP

Quand prend t’on soin de soi  ?

Quand prend t’on le temps de se pauser, de savourer notre vie à l’instant présent ?

Le Mindfulness est une méthode issue de la méditation bouddhiste, reconnue en psychologie, il permet de mieux gérer le stress, la dépression, l’anxiété, l’insomnie, les douleurs chroniques, la perte de poids  … C’est prendre la pleine conscience de notre vie et de profiter du moment présent. D’accorder un maximum d’attention à ce que l’on fait à l’instant même !

Pour arriver à cela il nous faut donc traquer toutes les perturbations environnantes.  Par exemple pendant vos repas éteignez la tv, vos smartphones, ne pensez à rien d’autres, mâchez lentement (entre 15 et 30 fois avant d’avaler pour bien sentir la saveur des aliments mais aussi pour un meilleur sentiment de satiété), essayez de percevoir les consistances, les goûts et surtout prenez du plaisir !

Bien évidemment il sera difficile de faire cela à tous les repas, mais on pourrait envisager la vie sous l’angle du mindfulness au moins quelques fois par semaine :

  • dressez la liste des courses pour prendre conscience de ce que vous allez manger,
  • cherchez des recettes,
  • essayez de connaître votre forme pour établir un plan d’activité physique
  • prévoyez des moments de pause dans votre journée
  • prenez du temps pour VOUS sans culpabiliser (allez chez le coiffeur, faire un massage, une balade, à la salle de sport, boire un verre entre ami(e)s …)

La pleine conscience apprend à s’ouvrir à l’expérience du moment présent, sans chercher à la modifier d’une quelconque façon, ni d’émettre le moindre jugement.  Le mindfulness se pratique le plus souvent en séance de groupe auprès d’un professionnel, après un bon entraînement vous pourrez le pratiquer par vous même, mais vous pouvez déjà essayer d’être pleinement conscient via de petites choses de votre vie quotidienne, vous serez dès lors plus détendu(e) et en forme, moins stressé(e) et plus épanoui(e).

Natasha  (Thème abordé lors des réunions Weight Watchers) 

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