Archives par étiquette : conscience

Le mindfulness ou la prise de conscience

Mindfulness

Direction Mindfulness ou la pleine conscience … On dit souvent que les hommes ne savent faire qu’une seule chose à la fois alors que nous les femmes sommes multitâches. Un peu d’humour certes mais néanmoins dans la vie de fou que nous menons (conduire les enfants à l’école, se rendre au travail, prendre une pause rapide, rechercher les enfants, superviser les devoirs, dresser la liste des courses et faire celles-ci, préparer les repas, penser déjà au lendemain …

Mindfulness

La société nous pousse à être de plus en plus performant et toujours aller plus vite, bien souvent on passe à côté de sa vie sans s’en rendre compte, pour se réveiller à la pension avec une maladie au bout du chemin !  (si on ne se l’est pas chopée avant) 

Je dis STOPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP

Quand prend t’on soin de soi  ?

Quand prend t’on le temps de se pauser, de savourer notre vie à l’instant présent ?

Le Mindfulness est une méthode issue de la méditation bouddhiste, reconnue en psychologie, il permet de mieux gérer le stress, la dépression, l’anxiété, l’insomnie, les douleurs chroniques, la perte de poids  … C’est prendre la pleine conscience de notre vie et de profiter du moment présent. D’accorder un maximum d’attention à ce que l’on fait à l’instant même !

Pour arriver à cela il nous faut donc traquer toutes les perturbations environnantes.  Par exemple pendant vos repas éteignez la tv, vos smartphones, ne pensez à rien d’autres, mâchez lentement (entre 15 et 30 fois avant d’avaler pour bien sentir la saveur des aliments mais aussi pour un meilleur sentiment de satiété), essayez de percevoir les consistances, les goûts et surtout prenez du plaisir !

Bien évidemment il sera difficile de faire cela à tous les repas, mais on pourrait envisager la vie sous l’angle du mindfulness au moins quelques fois par semaine :

  • dressez la liste des courses pour prendre conscience de ce que vous allez manger,
  • cherchez des recettes,
  • essayez de connaître votre forme pour établir un plan d’activité physique
  • prévoyez des moments de pause dans votre journée
  • prenez du temps pour VOUS sans culpabiliser (allez chez le coiffeur, faire un massage, une balade, à la salle de sport, boire un verre entre ami(e)s …)

La pleine conscience apprend à s’ouvrir à l’expérience du moment présent, sans chercher à la modifier d’une quelconque façon, ni d’émettre le moindre jugement.  Le mindfulness se pratique le plus souvent en séance de groupe auprès d’un professionnel, après un bon entraînement vous pourrez le pratiquer par vous même, mais vous pouvez déjà essayer d’être pleinement conscient via de petites choses de votre vie quotidienne, vous serez dès lors plus détendu(e) et en forme, moins stressé(e) et plus épanoui(e).

Natasha  (Thème abordé lors des réunions Weight Watchers) 

Share Button