Archives par étiquette : perte poids

Nutrition – Perte de Poids

Avec Natasha Coaching Aimez vous à nouveau 

Après de nombreuses formations en coaching et en nutrition je me mets à votre service pour vous accompagner pendant le processus de perte de poids.

Ma méthode de coaching est une méthode douce, qui vous fera perdre du poids en douceur en évitant de la sorte toute frustration sur le long terme.

Doucement, sûrement et pour longtemps.

Il s’agit d’un rééquilibrage alimentaire sans interdiction d’aliments.  Vous pourrez garder votre vie sociale sans aucun soucis.  Pas de poudre/sachet, pas de bistouri mais un peu d’activité physique.

Nous travaillerons également sur votre mental et sur la pensée positive.

Séances privées sur rdv uniquement.

Tarifs : 

  • Abonnement 3 mois (8 séances) 200 euros
  • A la séance : 29 euros 

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Coaching Weight Watchers

Venez découvrir le nouveau programme de Weight Watchers FEEL GOOD.  

Mangez, bougez, souriez … l’essayer c’est l’adopter !

Natasha Liégeois

En complémentarité avec ma passion pour le conseil en image et surtout parce que je crois au plan alimentaire proposé par Weight Watchers (étant moi même adhérente), j’ai choisi de devenir coach dans les régions de Tournai, Bléharies et Frasnes (Belgique) 

Les réunions ont lieu toutes les semaines  à

Weight Watchers Tournai  :  Samedi 10H30 et Mercredi 16H30 et 18H (chaussée de Lille 479 à 7501 Tournai – chez Spring Box) 

Weight Watchers Bléharies : Lundi 18H (Maison de Village 7620 Bléharies)

Weight Watchers Frasnes lez Anvaing : Mardi 18H30 (Hall Sportif, rue de la Fauvette, 6 à 7911 Frasnes)

Plus loin, plus haut … Ensemble nous sommes plus forts.  Croyez en vous.

Weight Watchers Tournai

A bientôt.

Natasha votre Coach.

Infos : 0478/31 52 35 ou toutpourlelook@gmail.com

Coach Weight Watchers Weight Watchers Tournai

Natasha Liégeois

Page Facebook 

Site Weight Watchers 

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Le mindfulness ou la prise de conscience

Mindfulness

Direction Mindfulness ou la pleine conscience … On dit souvent que les hommes ne savent faire qu’une seule chose à la fois alors que nous les femmes sommes multitâches. Un peu d’humour certes mais néanmoins dans la vie de fou que nous menons (conduire les enfants à l’école, se rendre au travail, prendre une pause rapide, rechercher les enfants, superviser les devoirs, dresser la liste des courses et faire celles-ci, préparer les repas, penser déjà au lendemain …

Mindfulness

La société nous pousse à être de plus en plus performant et toujours aller plus vite, bien souvent on passe à côté de sa vie sans s’en rendre compte, pour se réveiller à la pension avec une maladie au bout du chemin !  (si on ne se l’est pas chopée avant) 

Je dis STOPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP

Quand prend t’on soin de soi  ?

Quand prend t’on le temps de se pauser, de savourer notre vie à l’instant présent ?

Le Mindfulness est une méthode issue de la méditation bouddhiste, reconnue en psychologie, il permet de mieux gérer le stress, la dépression, l’anxiété, l’insomnie, les douleurs chroniques, la perte de poids  … C’est prendre la pleine conscience de notre vie et de profiter du moment présent. D’accorder un maximum d’attention à ce que l’on fait à l’instant même !

Pour arriver à cela il nous faut donc traquer toutes les perturbations environnantes.  Par exemple pendant vos repas éteignez la tv, vos smartphones, ne pensez à rien d’autres, mâchez lentement (entre 15 et 30 fois avant d’avaler pour bien sentir la saveur des aliments mais aussi pour un meilleur sentiment de satiété), essayez de percevoir les consistances, les goûts et surtout prenez du plaisir !

Bien évidemment il sera difficile de faire cela à tous les repas, mais on pourrait envisager la vie sous l’angle du mindfulness au moins quelques fois par semaine :

  • dressez la liste des courses pour prendre conscience de ce que vous allez manger,
  • cherchez des recettes,
  • essayez de connaître votre forme pour établir un plan d’activité physique
  • prévoyez des moments de pause dans votre journée
  • prenez du temps pour VOUS sans culpabiliser (allez chez le coiffeur, faire un massage, une balade, à la salle de sport, boire un verre entre ami(e)s …)

La pleine conscience apprend à s’ouvrir à l’expérience du moment présent, sans chercher à la modifier d’une quelconque façon, ni d’émettre le moindre jugement.  Le mindfulness se pratique le plus souvent en séance de groupe auprès d’un professionnel, après un bon entraînement vous pourrez le pratiquer par vous même, mais vous pouvez déjà essayer d’être pleinement conscient via de petites choses de votre vie quotidienne, vous serez dès lors plus détendu(e) et en forme, moins stressé(e) et plus épanoui(e).

Natasha  (Thème abordé lors des réunions Weight Watchers) 

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